Предлагаемый челендж заключается в выполнении 100 отжиманий каждый день в течение 100 дней. Это предложение исходит от автора статьи, который гарантирует, что через 100 дней изменения в теле будут заметны. Для тех, кто не может делать полные отжимания, предлагается делать отжимания с колен. Автор не заставляет придерживаться диеты, считать калории и прочее, просто делать 100 отжиманий в течение 100 дней.